trx引体向上的简单介绍

一个基本的 TRX绳一般由登山扣 中间锚环 主环套 调整护扣 凸轮带扣手握把 脚支架，下面我们详细用图片来标注下具体的位置 TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装， 这个相信大家都很容易能办到吧，家。

TRX起源于上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作而进入新世纪后。

如果没有掉还可以使用，替换成TRX也没问题3屈体划船 屈体划船是训练核心稳定背部收缩很好的运动两手各持一壶铃，屁股后推身体前倾并保持直立，想像有一条线将你的手肘向身体两侧后拉，背部肌肉同时收缩屈体划船。

2反向划船 查找膝盖高的双杠，双杠支撑架或可调高度的杠铃深蹲架您也可以使用体操环或TRX进行操作请注意，支架的不稳定会增加锻炼的难度3跳跃引体向上 站在单杆下，甚至双手也无法轻易达到的高度最佳，然后轻轻跳。